Sunday, May 07, 2006

أبي أشتري جهاز مشي!!!؛؛


بما إن الكويت هالأيام الجو ماشاء الله وايد حلو و نسمات الهواء البارد تداعب خدك الفتان ، فبدينا المشوار مع الحرمان من الجو الجميل بدخول الصيف.؛

الجو الحين فيه ميزه وحدة إللي عندهم شاليه عشان يقطقط بالبحر و طبعا هذا بس بالويك إند .؛

الحل و العمل بلأيام العادية ؛ مللينة من هالدق بالمطاعم والله حفظنا المنيو مال كل مطعم و قهوة و حتي طبق اليوم حفظناه ، بالسينما أكل ، بالقهوة أكل ، عزايم البيوت أكل ، بالشاليه أكل ،و بالدوام أكل ، أكل أكل أكل


باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس مللينــــــــــــــــــــــــــــــــــــــااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا



فقررت إني أشتري جهاز مشي ، أي إقتراحات؟؟؟؟

بس أبي مثل مال النوادي إللي أنا و بنتي يكفينا ويا بعض نمشي يعني يكون عرضة تقريبا من 70 سم يالله أخليكم تقرون عن المشي إشوي المرة الثانية إنشاء الله بكتب لكم عن معجزات الماء صج صج قريت عن الماي إستغربت من الكلام

فوائد المشي الصحية:

يعمل المشي على تحسين عمل القلب:

إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.

الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .

المشي واللياقة البدنية :

إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)

و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد

11 comments:

nice said...

شوفيه النصر للرياضة في منطقة الري وضياء بهبهاني يم ارتيكازا
الاول رخيص والثاني اغلى

mishari said...

شوفى اكو جهاز مشى فى قاعدة حق تلفزيون عجيب انا اتمرن عليه بالنادى وايد ممتاز ما تحسين نهائيا بالوقت فى قاعدة حق التلفزيون والريسفر :)
والصراحة زين تسوين احسن شى الرياضة :)

C U

Яeema said...

nice :

thank you
الجولة راح تبدي بعد تجميع البيانات من المعلقين

mishari :

من ويين أحصلة؟

أبي له قاعدة أحط اللاب توب و أمشي و أتقرره بين هالبلوقات

هم معلومة حق مخك و هم رياضة لجسمك

BaLqEeS said...

لا تشترين و لا شي روحي المهلب الدور الاخير و امشي فيه على راحتج (مكيف ) و شحلوه

Яeema said...

balqees :
عبالج ما رحت إهناك ، ما بوقه مجمع ما رحتلة ، بس المشكلة إذا طاعتي برة البيت الساعة 4 العصر في هالحر و الشوارع يالله الخير كل زحمة فإنتي قاعدة إتهدرين وقت من بيتج و لعيالج

يعني جهاز المشي كلش كلش 1 ساعه وحدة و بنفس الوقت أقدر أشوف بنتي يمي إتحل واجبها ، و إذا عندي موجب و وصلت متأخر أقدر أمشي الساعة 10 مثلا
و ألبس أي شي مريح
مو لازم أعمل حساب لا وقت ولا لبس معين

mishari said...

يا يبه ما يصير معلومة حق المخ والعضلة بنفس الوقت
بعدين يخترب التوافق العضلى العصبى :))
تخيلى المعلومة تروح حق عضلة المعدة تنتفخ بدال ما تضعف :)

sarah said...

ياحلو المشي
يريح الاعصاب والجسم وتحسين بعده بنشاط كبير ...انا مثلج قررت اشتري جهاز مشي بس تصدقين مو لاقية وقت اشتريه بين الشغل والمعهد زين القى وقت اقعد مع امي فيه والله اخاف اشتريه ثم يصير زينة مااستعملة
.....
ماشالله بلوقك مرة حلو

nOOna said...

مشكورة يا اخت ريما على المعلومات الوايد مفيدة في بعضها اعرفها وبعضها يديدة على والمشي مثل ما قلتي اقل الرياضات تبذلين فيها جهد وايد
بس وين الواحد يحصل الوقت ايلي يقدر يمشى فيه
وسلامتكم

Яeema said...

mishari:
يا ماما هذا إنتو اللي ما تقدرون إتسوون شيين بنفس الوقت
هاهاهااه

أنا العب رياضة و أدرس بنتي يممي و أشوف أشوف البلوقات و أعلق صح بعد

ما إتشوف بوستاتي كلها رياضية
هاهاها

sarah:
كل علثتنا إن ماكو وقت ، بس حق المطاعم و لعروس و التسوق إنطلعلة وقت

أهو قرار فلازم نتقيد فيه

و الله يا سارة نورتي بلوقي اليوم
و بعد بلوقك و قصتك مرة مرة حلوة
;)

noona:
مثل ما قلت مو عذر ، معقولة ما عندنا بالبيت 25 دقيقة إنسوي فيها رياضة؟؟

تسلمين علي مرورج اليوم
صج فقدتة

lawyer said...

اي والله شجعتينا على المشي

المشاي في داري يسمع حسج اعلق عليه الهدوم
مسويته كبت

ما تدرين اذا اهو علاق فوط و الا مشايا

ههههههههههههههه

deleted said...

اذا امعزمة ما بذنج ماي .. سـيرز عندهم شي راقي بأسعار معقوله ..
الدائري السادس / الضجيج

بس قبل لا تشترين .. لازم اتكون عندج ارادة مو طبيعيه .. لان المشاي كرررررررررررريه بشكل مو طبيعي .. ويفرق عن المشي العادي .. فرق السما عن الارض

حطي في بالج هالملاحظه عشان اليوم اللي تكرهين فيه شي اسمه مشاي.. تذكرين هالملاحظه .. وما اتبطلين :)

اموفق مقدما ،،،